Berat badan kamu mungkin gak bertambah gara - gara...


1. Asupan makanan kamu gak mencukupi kebutuhan kalori.

2. Metabolisme yang cepat membakar kalori lebih banyak.

3. Kurangnya konsumsi protein dan nutrisi penting lainnya.

4. Kurangnya aktivitas fisik yang dapat memicu pertumbuhan otot.

5. Faktor genetik atau kondisi kesehatan tertentu yang memengaruhi penyerapan nutrisi.

Untuk menambah berat badan, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:

1. Konsumsi makanan dengan kalori tinggi: Pilih makanan yang kaya akan kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan susu full cream.

2. Tingkatkan asupan protein: Protein membantu dalam pembentukan otot. Makanlah sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan.

3. Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar, termasuk camilan sehat di antara waktu makan utama.

4. Hindari makanan rendah gizi: Hindari makanan yang rendah gizi dan tinggi gula, seperti makanan cepat saji dan camilan tidak sehat.

5. Latihan beban: Melakukan latihan beban atau latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot Anda.

6. Minum cukup air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, tetapi hindari minum terlalu banyak air saat makan agar perut Anda tidak terlalu cepat kenyang.

7. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda mengalami kesulitan menambah berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.

Udah tau kan...??, jadi nunggu apa lagi yok tambah berat badan kamu biar gak di ledek sama temen- temen!!