Berat badan kamu mungkin gak ngurang gara - gara...


1. Asupan kalori masih lebih tinggi dari yang dibakar oleh tubuh.

2. Kurangnya aktivitas fisik yang memicu pembakaran kalori yang cukup.

3. Mungkin terjadi retensi cairan dalam tubuh.

4. Konsumsi makanan tinggi gula dan lemak yang tidak sehat.

5. Faktor genetik atau kondisi kesehatan tertentu yang memengaruhi metabolisme basal.

Untuk mengurangi berat badan, Anda dapat mencoba beberapa langkah berikut:

1. Konsumsi makanan dengan kalori tinggi: Pilih makanan yang kaya akan kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan susu full cream.

2. Tingkatkan asupan protein: Protein membantu dalam pembentukan otot. Makanlah sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, produk susu, dan kacang-kacangan.

3. Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar, termasuk camilan sehat di antara waktu makan utama.

4. Hindari makanan rendah gizi: Hindari makanan yang rendah gizi dan tinggi gula, seperti makanan cepat saji dan camilan tidak sehat.

5. Latihan beban: Melakukan latihan beban atau latihan kekuatan dapat membantu meningkatkan massa otot Anda.

6. Minum cukup air: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik, tetapi hindari minum terlalu banyak air saat makan agar perut Anda tidak terlalu cepat kenyang.

7. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda mengalami kesulitan menambah berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.

Udah tau kan...??, jadi nunggu apa lagi yok kurangin berat badan kamu biar gak di ledek sama temen- temen!!